Apakah Anda mengalami gangguan tidur? Apakah Anda ingin tidur lebih awal dan lebih nyenyak kemudian bangun lebih awal pagi dan memulai hari dengan badan dan fikiran yang segar dan lebih bersemangat? Untuk itu, cubalah tips berikut!!
Mulailah tidur yang teratur pada waktu yang sama dan berikan tubuh Anda waktu beristirahat dan bersantai, selama minimal 8 jam sebelum alarm Anda berdering pada esok paginya. Mungkin Anda boleh mengawal waktu tidur Anda dengan mandi air hangat, minum secawan atau secangkir teh chamomile serta menyembunyikan tubuh Anda di bawah selimut sambil membaca atau menulis buku harian.
2. Matikan TV dan Komputer
Tv dan internet biasanya akan membuat kita tidur lebih lewat. Jadi jangan menonton TV di tempat tidur dan berhentilah surfing di internet sebelum waktu tidur Anda tiba.
Jika Anda suka minum kopi, gantikan kopi Anda kepada susu atau meminumnya 4 jam sebelum waktu tidur.
5. Buka Tirai
Salah satu cara paling efektif untuk segera bangkit dari tempat tidur adalah dengan membuka tirai dan membiarkan sinar matahari masuk ke dalam kamar Anda. biarkan silaunya menyinar ke mata Anda supaya segar.
Apakah Anda ingin datang ke tempat kelas atau kerja tanpa terlambat lagi? Apakah Anda ingin memiliki waktu lebih? Pikirkan tentang motivasi Anda untuk bangun lebih awal dan tuliskan alasannya.
7. Buatlah Janji di Pagi Hari
Jadualkan latihan di gym, bertemu teman ataupun periksa gigi di pagi hari. Hal ini membuat Anda wajib bangun lebih awal tidak hanya untuk diri sendiri tapi untuk orang lain kerana Anda harus bertanggung jawab pada janji Anda.
8. Berikan Diri Anda Insentif
Jika Anda adalah jenis orang yang positif terhadap ganjaran untuk setiap pekerjaan yang dilakukan, maka ini sangat penting. setelah Anda berusaha keras untuk bangun dari tempat tidur yang nyaman lebih awal dari biasanya, beri sedikit hadiah untuk diri Anda.
